6. YAŞAM TARZINDAKİ DEĞİŞİKLİKLERİN ÖNEMİ
Diyabeti olan kadınların dikkatli bir yaşam tarzı benimsemeleri büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, onların genel sağlık durumlarını iyileştirebilir.
Kalp dostu bir diyet seçiminde bulunmak, sağlıklı tahıllar (esmer pirinç, buğday, arpa, ragi), yağsız protein kaynakları (balık, tavuk, yoğurt, fasulye), sağlıklı yağlar (avokado, chia tohumu, ceviz) ve lif açısından zengin gıdalar (brokoli, mercimek, badem) öncelikli olmalıdır.
Egzersiz, kalp hastalıklarının önlenmesinde kritik bir rol üstlenmektedir. Düzenli fiziksel aktivite, kötü kolesterolü düşürmenin yanı sıra kalbin verimliliğini artırır, iltihabı azaltır ve kan basıncını düzenler. Günde en az 20 dakika egzersiz yapmak, bu hedeflere ulaşmak için yeterli olacaktır.
Kan şekeri seviyeleri, kolesterol ve kan basıncı gibi sağlık parametrelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi de son derece önemlidir.
Stresi yönetmek amacıyla yoga ve meditasyon gibi teknikler kullanarak kalp hastalığı riskini azaltmak mümkündür.
