Mercimek, nohut, barbunya fasulyesi ve kara bakla, lif açısından zengin mükemmel kaynaklardır. Bu besinleri köriler veya salatalarınıza ekleyerek öğünlerinizi zenginleştirebilirsiniz. Ek besin alımını artırmak için filizlenmiş mercimekleri tercih etmek de faydalı olacaktır.
Beslenme düzeninize ıspanak, havuç, fasulye ve balkabağı gibi lif bakımından zengin gıdaları dahil etmek oldukça önemlidir. Renkli bir tabak oluşturmak, besinlerinizi en iyi şekilde değerlendirmenizi sağlar.
Guava, papaya, portakal ve elma gibi taze meyveleri atıştırmalık olarak tüketmek de büyük yarar sağlar. Bu meyveler, hem lif hem de gerekli vitaminleri temin eder.
Atıştırmalık olarak badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumlarını da beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz. Bu gıdaları yoğurt ya da salatalarınıza serpiştirerek sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
