PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN BİR KAHVALTI YAPIN
Gün boyunca hissettiğiniz tokluğun kaynağı, sabah yaptığınız kahvaltı olabilir. Kahvaltınız, öğle yemeğine kadar açlık hissinizi nasıl yönlendireceğinizi veya sabahın ilerleyen saatlerinde atıştırma ihtiyacı duyup duymayacağınızı etkileyebilir.
Yüksek protein içeren bir kahvaltının tüketimi, isteklerinizi azaltmaya ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından gerçekleştirilen bir araştırmada, yüksek proteinli kahvaltıların, 20 genç kız üzerindeki yemek sonrası istekleri, normal proteinli kahvaltılara göre daha fazla azalttığı gözlemlendi. Ayrıca, protein alımının “açlık hormonu” olarak bilinen ghrelin seviyelerini düşürmesi, kilo vermede olumlurolabilir.
