AHUDUDU
Bir fincan ahududu, günlük alımınızın neredeyse üçte biri kadar etkileyici bir lif miktarı olan 8 gram lif içerir. Ayrıca, ahududular, bağırsak mikroorganizmalarının besin kaynağı olan ve güçlü antioksidan özellikleriyle bilinen polifenoller açısından oldukça zengindir. Bu polifenoller, iyi bakterilerin büyümesini destekleyerek zararlı bakterilerin çoğalmasını engellemeye yardımcı bir prebiyotik işlevi üstlenir.
Yüksek sıcaklık veya yağ oranı içeren besinlerden uzak durmak ve vücudun kolaylıkla sindirebileceği basit karbonhidratlar ile yağsız protein kaynaklarına yönelmek faydalı olacaktır. Mide bulantısı zaman zaman yaygın bir sorun olmakla birlikte, bu durumu hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı besinler mevcuttur.
