YEMEK SAATİNE NASIL KARAR VERİLİR?
Geleneksel çalışma saatlerine sahip bireyler için öğle yemeği genellikle 12:00 ile 13:00 arasında yenir. Bu durum, akşam yemeğinin ideal saatinin 18:00 veya 19:00 civarında olduğu anlamına gelir. Ancak düzensiz çalışma saatlerine sahip olanlar, bu zaman aralığını kendi rutinlerine adapte ederek ayarlamalar yapabilir.
Aktif yaşam süren kişiler veya spor yapanlar, metabolizmalarının daha hızlı çalışması nedeniyle daha sık yemek yeme ihtiyacı hissederler. Bu durum, öğünler arasında daha kısa zaman aralıklarına ihtiyaç duyulmasına neden olur. Öte yandan, hareketsiz bir yaşam süren bireyler daha uzun süreler aç kalabilirler. Diyabet veya asit reflüsü gibi bazı sağlık sorunları, daha sık ve daha küçük öğünler tüketmeyi zorunlu kılabilir. Bu tür sağlık sorunları yaşayanların, öğün zamanlamaları hakkında uzman bir sağlık profesyoneline danışmaları önerilir.
Öğle yemeğinde tercih ettiğiniz yiyeceklerin türü, akşam yemeğini yeme saatinizi de etkiler. Özellikle protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren gıdalar, uzun süreli enerji sağlayarak sizi daha geç acıktırabilir. Diğer taraftan, yüksek karbonhidrat içeren bir öğle yemeği, daha erken açlık hissi yaşamanıza sebep olabilir.
