Yaz Sıcaklarında Kahve Tüketimine Dikkat!
Uzmanlar, yaz aylarında soğutma amacıyla tercih edilen kahvenin vücutta sıvı kaybına yol açabileceğini uyarıyor. İzmir Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyen Büşra Nur Güngör, kahvenin diüretik etkisi nedeniyle, her fincan kahvenin yanında mutlaka bir bardak su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Buzlu kahveler, susuzluğu gidermediği gibi aşırı tüketildiğinde vücutta sıvı kaybına yol açabiliyor. Güngör, yaz aylarında kahve tüketimi ile ilgili önemli tavsiyelerde bulundu. “Kahve, su kaybına yol açabilir ve bu durum tüketen kişiye bağlıdır. Özellikle rutinde kahve içmeyenlerin aşırı miktarda buzlu kahve tüketmeleri, yaş ve paketli kahve tercihi gibi faktörler sıvı kaybını artırabilir” dedi.
Güngör, yetişkinler için günlük kafein alımının 400 miligramı geçmemesi gerektiğini vurguladı. Bu miktar, günde 3-4 bardak kahveye eşdeğer olup büyük bardak kullanılıyorsa 2 fincanla sınırlı tutulması gerektiğini belirtti. Kahve tüketiminin sıvı alımını artırsa da, vücuda yeterli su sağlamadığının altını çizdi.
Kahve tüketiminin yanında su dengesinin sağlanmasına da dikkat çeken Güngör, “İçtiğim bir bardak kahve kadar, bir bardak su tüketmemiz gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Ayrıca, paketli ve tatlandırılmış kahvelerin sağlıklı seçenekler arasında yer almadığını belirten Güngör, özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişilerin kafein alımını 200 miligramla sınırlamaları gerektiğini söyledi. “Gebelerde kafein, vücutta 15 saate kadar kalabilir ve bebeğe geçiş yapar, bu nedenle alım sınırlandırılmalıdır” diyerek önemli bir noktayı dile getirdi.
Bu yaz, kahvenizin yanına bir bardak su almayı unutmayın!
