KALP SAĞLIĞI İÇİN HANGİSİ DAHA İYİDİR?
Kardiyovasküler sağlık açısından, sabah yürüyüşlerinin ve akşam koşularının kendine özgü avantajları bulunmaktadır. Bu iki aktivite arasındaki tercih, çeşitli faktörlere bağlı olarak şekillenir.
1. Kişisel zindelik seviyeleri: Yeni başlayan bireyler, yaşlılar ya da eklem problemi yaşayan kişiler için sabah yürüyüşü, daha güvenli ve uzun vadede sürdürülebilir bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Koşu, eklemler üzerinde daha fazla baskı yaratabilir ve dayanıklılık açısından daha fazla gereksinim duyar.
2. Kilo yönetimi hedefleri: Eğer amacınız kilo kaybı ise, sabahları aç karnına yapılan yürüyüşler, depolanmış yağları yakmaya yardımcı olabilir. Öte yandan, akşam koşuları, daha kısa sürede daha fazla kalori harcamanıza olanak tanır.
3. Tansiyon ve uyku düzenleri: Sabah yürüyüşleri, gün boyunca kan basıncının düzenlenmesine katkıda bulunabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Akşam koşuları, stresin azaltılmasına yardımcı olabilse de, yatma saatine çok yakın yapılmamalıdır.
