DİĞER HARİKA MAGNEZYUM KAYNAKLARI
Magnezyum açısından zengin pek çok besin bulunmaktadır. Pişirilmiş bir fincan ıspanak, 156 mg magnezyum içerirken; gram başına kabak çekirdeği de aynı miktarda magnezyum sunmaktadır. Chia tohumları, 111 mg gram başına, siyah fasulye ise fincan başına 120 mg magnezyum barındırmaktadır. Ayrıca, edamame (fincan başına 100 mg), esmer pirinç (fincan başına 84 mg), badem (gram başına 80 mg), kaju fıstığı (gram başına 74 mg), soya sütü (fincan başına 61 mg) ve yoğurt (8 gram başına 42 mg) gibi diğer önemli kaynaklar da mevcut.
Magnezyum ihtiyacını karşılamak adına, bu besinlerin çeşitliliğini içeren bir diyeti benimsemenin önemi büyüktür. Dengeli bir beslenme planında meyve, sebze, kuruyemiş, tohumlar ve baklagillerin yer alması, optimum magnezyum alımını sağlamak açısından önerilmektedir.
