Magnezyum emilimini artırmak için hangi yiyecekleri tercih etmelisiniz?
Kalsiyum ile magnezyum, emilim süreçlerinde rekabet halindedir. Bu nedenle, bu iki mineralin dengesiz şekilde alınması, magnezyumun yeterince emilmemesine neden olabilir. Magnezyumun zengin olduğu besinleri tüketirken aşırı miktarda kalsiyum içeren gıdaları tercih etmekten kaçınmalısınız.
Ayrıca, yüksek oranda işlenmiş gıdalar genellikle magnezyumdan yoksun hale gelir. Bu sebeple, mümkün olduğunca tam ve işlenmemiş yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.
Kronik stres durumu vücuttaki magnezyum seviyelerinin azalmasına yol açabilir. Meditasyon, yoga ve derin nefes alma tekniklerini içeren stres azaltıcı aktiviteleri yaşamınıza eklemek, magnezyum dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.
