Yaklaşan Kurban Bayramı öncesinde, beslenme konusunda yapılan araştırmalar hız kazanmış durumda.
Kurban Bayramı’nda sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi büyük. Beslenme uzmanlarının önerilerine göre, et tüketimine özellikle dikkat edilmeli. Porsiyon kontrolü yapılmalı ve yağsız etler tercih edilmelidir. Ayrıca, etlerin kızartmak yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Sebze ve meyve tüketimi de önemli. Dengeli tabaklar hazırlanmalı, her öğünde bol miktarda sebze ve salata tüketilmelidir. Ayrıca, sıvı alımına da dikkat edilmelidir. Günde en az 2-2.5 litre su içilmesi önerilirken, şekerli içecekler yerine su veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
Tatlı tüketimine de ölçülü yaklaşılmalıdır. Bayram tatlıları küçük porsiyonlarla tüketilmeli, şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Beslenme düzeni de önemli; öğün atlama yapılmamalı ve yavaş yemek yenmeli. Fiziksel aktivite ise bayram süresince sürdürülmeli, hafif yürüyüşler veya egzersizler yapılmalıdır.
Bu önerilere uyarak Kurban Bayramı’nı sağlıklı ve keyifli bir şekilde geçirebilirsiniz.
