KALSİYUM DEPOSU DOĞAL BESİN KAYNAKLARI
Kalsiyum almak için sadece süt ve peynir seçimi yapmanın ötesinde, birçok farklı besin kaynağına yönelmek mümkündür.
Kalsiyum açısından zengin olan bazı besinler şunlardır:
Tohumlar: Susam ve haşhaş gibi tohumlar, kalsiyum bakımından oldukça zengin içeriklere sahiptir. Örneğin, bir yemek kaşığı susam yaklaşık 100 miligram, haşhaş ise 127 miligram kalsiyum barındırmaktadır.
Peynir Altı Suyu: Özellikle sporcular arasında popüler olan peynir altı suyu, kas gelişimini desteklemenin yanı sıra yüksek kalsiyum içeriği ile de dikkat çeker.
