Güçlü ve destekleyici ilişkilerin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki önemli etkileri göz ardı edilemez. Bu tür bağlar, onarım genlerini etkileyerek iltihaplanmayı azaltma, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirme, kardiyovasküler sağlığı iyileştirme ve yaşam süresini uzatma kapasitesine sahiptir. Anlamlı sohbetler ya da düşünceli mesajlar gibi basit eylemler, bu ilişkileri derinleştirirken, genel sağlığı da artırabilir.
Sağlıklı bir ilişki içerisinde olan veya aile ve arkadaşlarıyla güçlü bağlar kuran bireylerin neden daha mutlu olduğunu hiç düşündünüz mü? Bu ilişkiler, varlıkları besleyerek mutluluk hormonlarının artışını teşvik edebilir ve genel sağlık durumunu koruma işlevini üstlenebilir. Amerikalı doktor ve yazar Dr. Mark Hyman, insan bağlantılarının biyolojik etki alanında oldukça çarpıcı bir boyutu olduğunu vurguluyor. “Sevgi dolu bir ilişkide bulunmak veya destekleyici bir topluluğun parçası olmak, vücudunuza onarım genlerini harekete geçirtebilir, iltihabı azaltabilir ve hatta yaşam sürenizi uzatabilir. Sosyogenomik biçimindeki bu ilginç alan, bağlantının sadece duygusal değil, aynı zamanda biyolojik bir boyutu olduğunu gösteriyor,” diyor Dr. Hyman.
Sevildiğinizi hissettiğinizde ya da biriyle güçlü bir bağ kurduğunuzda, beyniniz oksitosin, dopamin ve serotonin gibi kimyasallar salınımı gerçekleştirmektedir. Oksitosin, sosyal bağ kurma, güven ve yakınlık açısından kritik bir rol oynar ve “aşk hormonu” olarak da bilinir. Artan oksitosin seviyeleri, kan basıncını düşürebilir, stresi azaltabilir ve dolayısıyla kalp sağlığını iyileştirebilir. Bu biyolojik yanıt, samimi bir kucaklama veya el ele tutuşmanın neden bu denli sakinleştirici etkiler barındırdığını da açıklamaktadır. Dopamin ve serotonin ise mutluluk ve esenlik hissiyatıyla ilişkilidir. Sevdiklerinizle geçirilen kaliteli zaman, bu kimyasalların seviyelerini yükselterek daha iyi bir ruh hali ve yaşam tatmini sağlayabilir.
Yapılan araştırmalar, sarılmanın stres hormonlarını azalttığını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermektedir. Olumlu sosyal etkileşimler, kortizol seviyelerini düşürüp serotonin seviyelerini artırarak sağlıklı bir yaşam sürmeyi desteklemektedir. Sevdiklerinizle geçirdiğiniz zaman, yaşam sürenizi de olumlu yönde etkileyebilir.
Güçlü sosyal bağ
